Aktiv gegen den Schmerz mit Dehnübungen


Ihr Schmerztherapeut hat Ihnen empfohlen, gezielt Dehnübungen geben Muskelverkürzungen und -verspannungen zu machen? Sie wollen Fehlbalancen udn schlechte Haltung effektiv ausgleichen?
Hier finden Sie unsere Empfehlungen für
- die Halswirbelsäule (HWS)
- den Nacken
- die Schultern
 
Wählen Sie hier zwischen verschiedenen Vorschlägen für Dehnübungen gegen ihre Schmerzen. Dabei sollten Sie täglich mehrere verschiedene Übungen machen. 


Schmerzen in Nacken und Halswirbelsäule

Sie haben Nackenschmerzen? Die Schmerzen stahlen in den Arm oder in Richtung Schulterblätter aus?  Wir empfehlen Ihnen hier einige Übungen.

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Diese Übungen befreien den Nacken

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Gegen Schmerzen in Nacken und HWS

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Dehnübungen für die Halswirbelsäule und den Nacken

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Einfache Übungen mit toller Wirkung.

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Dehnübungen für die HWS

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Übungen bei Nackenschmerzen

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Die wichtigste Übungen für Nacken und HWS
Abschluss der Übungsreihe

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Tips für richtiges Liegen

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Übungen bei steifem Nacken

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Übungen gegen Nackenverspannungen

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Übungen bei schlechter Haltung

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Übungen gegen Nackenverspannungen

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Übungen bei Kopfschmerzen, die aus dem Nacken kommen

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Übungen gegen Nackenschmerzen bei der Schreibtischarbeit

Schmerzen der Brustwirbelsäule und zwischen den Schulterblättern

Sie haben Schmerzen zwischen den Schulterblättern? Die lassen sich häufig mit diesen Übungen gut behandeln!

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Dehnübungen für die Brustwirbelsäule

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Einfache Übungen für zwischendurch.

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Einfache Übungen für die BWS.

Schmerzen in den Schultern

Sie haben Schmerzen in den Schultern? Eine Operation ist nicht erfolgversprechend oder nicht gewünscht? Dann probieren Sie doch einmal das hier.

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Bei Schulterschmerzen

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Tägliche Übungen für eine bessere Beweglichkeit der Schultern.

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Übungen für die Schultern für zwischendurch.