Aktiv gegen den Schmerz

Ihr Schmerztherapeut hat Ihnen empfohlen, gezielt Übungen gegen die Schmerzen zu machen?
Hier finden Sie unsere Empfehlungen.

Werden Sie aktiv gegen den Schmerz!

Unterer und mittlerer Rücken - 
Dehnübungen Faszientherapie

Wählen Sie hier zwischen verschiedenen Vorschlägen für Dehnübungen und Faszientherapie gegen ihre Schmerzen im unteren und mittleren Rücken, bei Piriformissyndrom und Schmerzen im ganzen Rücken. Dabei sollten Sie täglich mehrere verschiedene Übungen machen.

HWS, Nacken und Schultern - Dehnübungen Faszientherapie

Hier gelangen Sie zu den  Übungen für die Halswirbelsäule, den Nacken und die Schultern für Ihr tägliches Training

Allgemeines Dehnen und Faszientherapie

Sie möchten den ganzen Körper Dehnen und Ihre Faszien behandeln? Hier finden Sie Ihre täglichen Übungen.

Tiefenstabilisation


Ihr Schmerztherapeut hat eine nicht ausreichende muskuläre Stabilisation des Rumpfes festgestellt? Oder Sie wollen mehr für Ihren Rücken tun? Hier finden Sie Übungen zur Tiefenstabilisation. Die beste Prophylaxe gegen Rückenschmerzen!

Mehr Wissen

Sie wollen mehr über die Grundlagen einer aktiven Schmerztherapie durch Eigenübungen und Entspannungsverfahren erfahren? 

Entspannungsverfahren

Entspannungsverfahren sind wichtiger Bestandteil jeder erfolgreichen Schmerztherapie. Sie senken nicht nur die Muskelanspannung, sondern verbessern auch innerliche Ruhe und Gelassenheit.
Neben den anderen Übungen sollte auch das Entspannungstraining täglich durchgeführt werden.

Verschiedene Videos zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

Verschiedene Entspannungsverfahren für Schmerzpatienten

Mehr Wissen

Sie wollen mehr wissen über die Entstehung und Behandlung von Rückenschmerzen? Hier haben wir noch mehr Informationen für Sie.

Inhalte von Youtube werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Anzeigen”, um den Cookie-Richtlinien von Youtube zuzustimmen und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in der Youtube Datenschutzerklärung. Du kannst der Nutzung dieser Cookies jederzeit über deine eigenen Cookie-Einstellungen widersprechen.

Anzeigen

Informationen zu Nackenschmerzen und wie man sie vermeidet

Inhalte von Youtube werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Anzeigen”, um den Cookie-Richtlinien von Youtube zuzustimmen und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in der Youtube Datenschutzerklärung. Du kannst der Nutzung dieser Cookies jederzeit über deine eigenen Cookie-Einstellungen widersprechen.

Anzeigen

Nackenschmerzen durch das falsche Kopfkissen? Hier ist die unerwartete Antwort!

Inhalte von Youtube werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Anzeigen”, um den Cookie-Richtlinien von Youtube zuzustimmen und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in der Youtube Datenschutzerklärung. Du kannst der Nutzung dieser Cookies jederzeit über deine eigenen Cookie-Einstellungen widersprechen.

Anzeigen

Falsches und richtiges Liegen

Inhalte von Youtube werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Anzeigen”, um den Cookie-Richtlinien von Youtube zuzustimmen und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in der Youtube Datenschutzerklärung. Du kannst der Nutzung dieser Cookies jederzeit über deine eigenen Cookie-Einstellungen widersprechen.

Anzeigen

Kommen meine Schmerzen durch einen Bandscheibenvorfall? Ein einfacher Test.

Inhalte von Youtube werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Anzeigen”, um den Cookie-Richtlinien von Youtube zuzustimmen und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in der Youtube Datenschutzerklärung. Du kannst der Nutzung dieser Cookies jederzeit über deine eigenen Cookie-Einstellungen widersprechen.

Anzeigen

Die Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken

Inhalte von Youtube werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf “Anzeigen”, um den Cookie-Richtlinien von Youtube zuzustimmen und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in der Youtube Datenschutzerklärung. Du kannst der Nutzung dieser Cookies jederzeit über deine eigenen Cookie-Einstellungen widersprechen.

Anzeigen

Warum die Stufenlagerung bei Rückenschmerzen ohne Beinschmerzen genau das Falsche ist.