Aktiv gegen den Schmerz
Ihr Schmerztherapeut hat Ihnen empfohlen, gezielt Übungen gegen die Schmerzen zu machen?
Hier finden Sie unsere Empfehlungen.
Veränderung
Liebe Besucher, diese Webseite wird zum 31.Juli 2024 geschlossen. Alle Videos sind weiterhin über YOUTUBE verfügbar.
Wir wünschen allen Besuchern gute Besserung.
Werden Sie aktiv gegen den Schmerz!
Unterer und mittlerer Rücken -
Dehnübungen Faszientherapie
Wählen Sie hier zwischen verschiedenen Vorschlägen für Dehnübungen und Faszientherapie gegen ihre Schmerzen im unteren und mittleren Rücken, bei Piriformissyndrom und Schmerzen im ganzen Rücken. Dabei sollten Sie täglich mehrere verschiedene Übungen machen.
HWS, Nacken und Schultern - Dehnübungen Faszientherapie
Hier gelangen Sie zu den Übungen für die Halswirbelsäule, den Nacken und die Schultern für Ihr tägliches Training
Allgemeines Dehnen und Faszientherapie
Sie möchten den ganzen Körper Dehnen und Ihre Faszien behandeln? Hier finden Sie Ihre täglichen Übungen.
Tiefenstabilisation
Ihr Schmerztherapeut hat eine nicht ausreichende muskuläre Stabilisation des Rumpfes festgestellt? Oder Sie wollen mehr für Ihren Rücken tun? Hier finden Sie Übungen zur Tiefenstabilisation. Die beste Prophylaxe gegen Rückenschmerzen!
Mehr Wissen
Sie wollen mehr über die Grundlagen einer aktiven Schmerztherapie durch Eigenübungen und Entspannungsverfahren erfahren?
Entspannungsverfahren
Entspannungsverfahren sind wichtiger Bestandteil jeder erfolgreichen Schmerztherapie. Sie senken nicht nur die Muskelanspannung, sondern verbessern auch innerliche Ruhe und Gelassenheit.
Neben den anderen Übungen sollte auch das Entspannungstraining täglich durchgeführt werden.
Verschiedene Videos zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
Verschiedene Entspannungsverfahren für Schmerzpatienten
Mehr Wissen
Sie wollen mehr wissen über die Entstehung und Behandlung von Rückenschmerzen? Hier haben wir noch mehr Informationen für Sie.
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Informationen zu Nackenschmerzen und wie man sie vermeidet
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Nackenschmerzen durch das falsche Kopfkissen? Hier ist die unerwartete Antwort!
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Falsches und richtiges Liegen
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Kommen meine Schmerzen durch einen Bandscheibenvorfall? Ein einfacher Test.
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Die Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken
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Warum die Stufenlagerung bei Rückenschmerzen ohne Beinschmerzen genau das Falsche ist.